همیار منابع انسانی

حتما شما هم تایید می کنید که اکثر کارکنان بعد از چند سال کار دچار افزایش وزن می شوند. دلایل مختلفی وجود دارد که شما در محل کار دچار افزایش وزن می شوید. حذف کردن این آثار چاقی نیازمند تحمل رژیم ها و یا تحرک های بیشتر از حد معمول است. بنابراین توصیه می شود قبل از اینکه دچار اضافه وزن بیشتری شوید، مراقب ۱۴ عامل زیر که بیشترین تاثیر را در چاقی شما دارند، باشید:

۱٫ نشستن های طولانی مدت در محل کار. انگار پاها کاربرد خود را از دست دادند!

۲٫ جابجایی های طولانی مدت با خودرو بین خانه و محل کار. پیاده روی بسیار کمی دارید. 

۳٫ استرس های شغلی.

۴٫ کار کردن طولانی و دیر خوابیدن.

۵٫ ناهاری که انتخاب می کنید، مخصوصا فست فودها.

۶٫ نداشتن برنامه های ورزشی و تفریحی در برنامه های رفاهی شرکت

۷٫ خوردن شکلات و تنقلات در محل کار. هرچند کم ولی پر کالری هستند.

۸٫ عادت های بد غذایی همکاران، وقتی که با آنها مدت طولانی است که هم سفره هستید.

۹٫ شیرینی و کیکی که در مناسب ها و جشن تولدها بین همکاران توزیع می شود. مطمئنم اصلا به این دیگه فکر نکرده بودید.

۱۰٫ آسانسور. حتی برای یک طبقه هم از آسانسور استفاده می کنیم!

۱۱٫ نبود نور خورشید. اتاق های کار بی پنجره. بر اساس تحقیقات دانشگاه نورث وسترن، بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نور خورسید در صبح و بعد از ظهر از چاقی نا خواسته شما جلوگیری می کند. 

۱۲٫ شیفت های شب مخصوصا برای کسانی که چند شغله هستند

۱۳٫ غذا خوردن سریع و بی موقع 

۱۴٫ تجهیزات الکترونیک و اپلیکیشن های موبایل که شما را بیش از حد مشغول خودشان می کنند و مانع از تحرک شما هستند

هنوز دیر نشده، کار سختی نیست قبل از اینکه دچار چاقی شوید، برخی از موارد بالا را از زندگی کاری خود حذف کنید و یا به نکات مثبت آن را وارد محیط کار خود کنید.